Жаркая погода до +25°С и выше, согласно прогнозам синоптиков, установится, на этой неделе в Москве. Уже в понедельник температура воздуха в столице поднялась до 28 градусов. Помимо радости такая жара несет и риски.

О том, как спастись от жары и обезопасить себя от ее негативных последствий, рассказала главный врач госпиталя для ветеранов войн №2 департамента здравоохранения Москвы и депутат столичной думы Вера Шастина в материале интернет-портала «Россия для всех».

Температура воздуха +25°С и выше, по ее словам, плохо сказывается в первую очередь на детях до трех лет, пожилых, а также людях с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом, при этом и остальные могут испытывать как минимум дискомфорт.

Донор сдает кровь
Советы «Склифосовского». Как быть правильным донором и что это такое

Все потому, что жара приводит к потере организмом большого количества жидкости и минеральных солей, сгущению крови и, соответственно, образованию тромбов. Поэтому надо стараться не выходить без надобности на улицу или хотя бы находиться в тени и правильно одеваться — в просторную светлую одежду из натуральных тканей, не забывая про головной убор.

«Во время выхода на улицу по возможности нужно стараться находиться в тени, обязательно пить много жидкости — негазированную прохладную воду, соки, морсы, но не сладкую газировку и тем более не алкоголь. В воду можно добавить кусочек лимона», — советует Вера Шастина.

В день необходимо пить минимум 1,5-2 л воды, в основном утром и вечером. Но и здесь есть свои риски — в жару иммунитет ослабляется, повышается риск заболеть ангиной и ОРЗ, поэтому холодные напитки не рекомендуются. Быть аккуратнее нужно и с кондиционерами в машине и помещении, устанавливая на них температуру не ниже 22-23°С.

Татьяна Федорищева
Спорт – это здоровье. Советы фитнес-блогера Тани Федорищевой

«Нужно есть фрукты и овощи, но не тяжелую, жирную или сладкую пищу», — рекомендует врач.

В пик жары не рекомендуется подвергать себя физическим нагрузкам.

По словам медика, аномальная жара стимулирует обострения заболеваний у людей в любых возрастных группах. В период жары особое внимание надо уделять личной гигиене и гигиене питания, не курить, чаще мыть руки, так как в таких погодных условиях часто увеличивается количество кишечных инфекций.


Главные советы в жару. Кратко:

— ограничить время нахождения на улице;
— правильно одеваться (светлая одежда из натуральных тканей, головной убор);

— пить много жидкости (негазированная и несладкая прохладная вода);
— не устанавливать на кондиционерах температуру ниже 22-23°С;
— чаще мыть руки во избежание кишечных инфекций; не пить алкоголь.


Несложно в сильную жару получить и тепловой удар. Его явными признаками могут быть слабость, вялость, головокружение, головная боль, тошнота, рвота, сильное потоотделение и жажда. В первую очередь человека, подвергшегося тепловому удару, нужно переместить в тень, наложить на его лоб холодный компресс или влажное полотенце и напоить большим количеством воды и только потом вызывать врача.

«При потере сознания дать понюхать нашатырный спирт, особенно если это ребенок или пожилой человек с хроническими заболеваниями», — сказала медик.

Татьяна Федорищева
Как начать правильно питаться. ВИДЕО

В случае увлечения активным отдыхом (походы, кемпинг и т.д.), обязательно нужно обзавестись правильной аптечкой с бинтами, пластырями, обезболивающими средствами, препаратами для лечения проблем желудочно-кишечного тракта (спазмолитики, противодиарейные), защитными кремами, спреями от ожогов, антиаллергическими средствами, а также индивидуальными препаратами, если они нужны человеку.

Стоит учитывать и другую сторону лета — набеги комаров. На природе, по словам врача, можно защититься от них с помощью растений, выделяющих неприятные для комаров запахи, — можжевельника, гвоздики, базилика, черемухи, пырея, репчатого лука.

«При правильном использовании репеллентов отдыху комары не помешают», — сказал она.